혈당 낮추는 음식 당뇨 에 좋은 음식 알아보기

당뇨때문에 스트레스 많이 받으시죠? 저 역시도 혈당 스파이크로 인하여 혈당관리 하는데 큰 어려움을 많이 겪었습니다. 그 마음 충분히 이해합니다.

최근에 유튜브나 다른 매체들을 통해서 꾸준히 식단 관리를 하였더니 공복 혈당이 많이 줄었습니다. 아래의 글에서 어떤 식단과 어떤 음식을 섭취하여 혈당을 낮추게 되었는지 알려드리겠습니다. 이 글을 읽고 계시는 분들도 큰 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

혈당을 낮추는 음식

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족해 정싱적인 기능이 이뤄지지 않는 대사 질환의 일종입니다. 따라서 당뇨병이 있으신분들은 식단관리를 꼭 해주셔야 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

시금치 상추
- 녹색으로 되어있는 잎채소는 혈당을 떨어뜨리는데 큰 도움이 됩니다. 특히 마그네슘 함량이 풍부한 시금치 케일 콜라드 상추가 좋은데 저같은 경우 시금치를 많이 먹는 습관을 들였습니다. 워낙 아기 입맛인 저도 꾸준히 섭취를 하면서 먹는 습관을 드렸더니 이제는 반찬으로 없으면 불안할 정도가 되었습니다.

JW중외제약 건강기능식품 한알로 혈당,혈압,혈행,눈을 건강히

씨앗
- 해바라기씨, 호박씨 들은 의외로 각종 비타민 과 마그네슘 그리고 단백질이 들어있어 혈당을 적절하게 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 다만 단점으로는 워낙 당뇨는 섭취와의 싸움인지라 입이 심심해서 계속먹게 되니까 혈당이 많이 올라가더라구요 뭐든지 과유불급인것 같습니다. 뭐든 적당히 드시되 씨앗류로 허기를 채우는 느낌만 주시면 좋을것 같습니다.
통곡물
- 통곡물은 조금 난이도가 있는 식단중에 하나입니다. 겉껍질만 벗긴상태의 곡물이기에 처음에 익숙하지 않으신분들은 이걸 어떻게 먹냐고들 하지만 으깬 귀리를 물이나 우유에 불린다음 살짝 끓여서 걸쭉하게 하면 아침식사로 정말 좋습니다. 섬유질이 풍부하기때문에 섬유소로도 풍부합니다.